18.02.2026. Irena Kušić

Prekomjerna upotreba interneta kod djece i mladih

Digitalni uređaji postali su uobičajen dio odrastanja. Djeca i mladi putem interneta uče, komuniciraju, razvijaju interese i zabavljaju se. Sam internet nije problematičan, no poteškoće nastaju kada online aktivnosti počnu negativno utjecati na san, školsko funkcioniranje, odnose s obitelji i vršnjacima te emocionalno stanje djeteta. U takvim situacijama govorimo o problematičnoj ili prekomjernoj upotrebi interneta.

Što podrazumijevamo pod prekomjernom upotrebom?

Prekomjerna upotreba ne određuje se samo prema vremenu provedenom pred ekranom. Mnogo je važnije procijeniti gubi li dijete kontrolu nad korištenjem i počinje li internet narušavati svakodnevno funkcioniranje. Dijete može provesti više sati online zbog školskih obaveza bez posljedica, dok kod drugog i kraće korištenje dovodi do razdražljivosti, sukoba i zanemarivanja aktivnosti.

Najčešće se uočava postupno produljenje vremena provedenog online, teškoće prekidanja aktivnosti, korištenje interneta za smirivanje ili izbjegavanje neugodnih emocija te odustajanje od prijašnjih interesa.

Zašto su djeca i mladi osjetljiviji?

Mozak u razvoju izrazito je osjetljiv na sustav nagrađivanja i dopamin. Društvene mreže, videoigre i kratki video sadržaji osmišljeni su tako da potiču česta i brza nagrađujuća iskustva – obavijesti, lajkove, pobjede i nove razine. Zbog toga se stvara snažna navika, a kod dijela djece i obrazac ponašanja koji nalikuje ovisnosti.

Rizik je veći kod djece koja se osjećaju usamljeno, imaju nisko samopouzdanje, doživljavaju školski stres ili nemaju strukturirano slobodno vrijeme. Poremećen ritam spavanja i nedosljedne granice u obitelji dodatno otežavaju samoregulaciju.

Kada potražiti stručni savjet?

Roditelji se najčešće javljaju kada primijete nagle ispade bijesa pri gašenju uređaja, laganje o vremenu provedenom online ili povlačenje iz aktivnosti u kojima su prije uživali. Posebno je važno reagirati ako dijete koristi internet noću unatoč umoru, ako se raspoloženje vidljivo pogoršava izvan online okruženja ili ako su sukobi u obitelji gotovo isključivo vezani uz uređaje.

Što pomaže?

U radu s djecom pokazuje se da same zabrane rijetko daju rezultat. Učinkovitije je postaviti jasne granice uz objašnjenje i odnos povjerenja. Preporučuje se zajednički dogovor o vremenu i svrsi korištenja, kao i stvaranje svakodnevne strukture koja uključuje školu, odmor i offline aktivnosti. Važno je omogućiti i vrijeme bez stimulacije jer dosada potiče razvoj kreativnosti i emocionalne regulacije.

Djeca pritom najviše uče promatrajući roditelje, pa je roditeljski primjer korištenja tehnologije jedan od ključnih čimbenika. Kada poteškoće traju ili se pojačavaju, korisno je uključiti psihologa ili psihoterapeuta kako bi dijete razvilo vještine samokontrole i nošenja s emocijama.

Razvojne razlike u korištenju interneta

Razlozi korištenja interneta razlikuju se ovisno o dobi, pa je potrebno prilagoditi i roditeljski pristup.

Djeca od 6 do 10 godina

U mlađoj školskoj dobi samoregulacija još nije dovoljno razvijena. Dijete se bez vanjske strukture teško može samo zaustaviti, zbog čega problem obično nije ovisnost nego razvojna nezrelost. Djeca često traže ekran čim im postane dosadno, teško prelaze na drugu aktivnost i burno reagiraju na prekid. U toj dobi granice predstavljaju razvojnu potrebu, a ne kaznu, te je odgovornost regulacije prvenstveno na odrasloj osobi.

Adolescenti

Kod adolescenata internet ima važnu socijalnu funkciju. Online komunikacija povezana je s pripadanjem vršnjačkoj skupini i razvojem identiteta. Zato oduzimanje uređaja bez razumijevanja razloga korištenja često dovodi do prikrivenog korištenja, a ne do promjene ponašanja. Mladi najčešće ostaju online zbog straha od propuštanja, potrebe za prihvaćanjem, usamljenosti ili pokušaja regulacije neugodnih emocija.

Upitnik za roditelje

Roditeljima može pomoći procjena ponašanja u posljednja tri mjeseca, pri čemu se učestalost procjenjuje od „nikad” do „gotovo uvijek”. Zbroj bodova daje okvirnu procjenu: niži rezultat upućuje na razvojno očekivano ponašanje, srednji na povećani rizik i potrebu za jasnijom strukturom, a viši na problematičnu upotrebu kod koje je preporučljivo savjetovanje sa stručnjakom.

Bez obzira na rezultat, savjet se preporučuje odmah ako se pojavljuje agresija pri gašenju uređaja, noćno korištenje, nagli gubitak interesa za igru ili izražena promjena ponašanja.