Već niz godina znamo da je nedovoljna količina tjelesne aktivnosti u djetinjstvu povezana s boljim mentalnim zdravljem, nižim razinama anksioznosti i stresa te boljim akademskim uspjehom, ali i povećanim rizikom od mnogih kroničnih nezaraznih bolesti kasnije u životu.

No, odnedavno stručnjaci za javno zdravstvo s namjerom promicanja integriranog pogleda na zdrav način života zagovaraju paradigmu 24-satnih ponašanja vezanih uz kretanje koja uključuju tjelesnu aktivnost, sjedilačko ponašanje i spavanje.

Pojavljivanje dokaza da su sva tri ponašanja neovisno povezana sa zdravstvenim ishodima dovelo je do objavljivanja smjernica za 24-satna ponašanja vezana uz kretanje za djecu i mlade.

Smjernice Svjetske zdravstvene organizacije o fizičkim aktivnostima unutar 24 sata za djecu mlađu od 5 godina

Smjernice Svjetske zdravstvene organizacije o tjelesnoj aktivnosti, sjedilačkom ponašanju i spavanju za djecu mlađu od 5 godina pružaju detaljne preporuke za cjelokupno zdravlje i dobrobit djece.

S obzirom na to da su tjelesna aktivnost, sjedilačko ponašanje i spavanje svi ključni elementi za zdrav razvoj djece, važno je razumjeti koliko svako od ovih ponašanja doprinosi općem zdravlju. Nedostatak tjelesne aktivnosti može dovesti do raznih zdravstvenih problema, dok prekomjerno vrijeme provedeno sjedeći i loša kvaliteta sna također imaju svoje negativne učinke.

Ove smjernice su stoga osmišljene kako bi roditeljima i njegovateljima pružile jasne upute o tome koliko bi vremena djeca trebala provoditi baveći se različitim vrstama aktivnosti te koliko odmora im je potrebno kako bi potaknuli njihov zdravi rast i razvoj.

U nastavku slijede specifične smjernice za tjelesnu aktivnost, sjedilačko ponašanje i spavanje za skupinu djece do 5 godina starosti podijeljene kroz tri dobne skupine:

• Djeca mlađa od godinu dana bi trebala biti tjelesno aktivna nekoliko puta dnevno na razne načine, posebno kroz interaktivnu igru ​​na podu. Za one koji još nisu pokretni, to uključuje najmanje 30 minuta u potrbušnom položaju. Vrijeme provedeno u kolicima treba ograničiti na najviše 1 sat odjednom, a ekrani se još uopće ne bi smjeli koristiti. Djeci do 3 mjeseca starosti potrebno je 14-17h, a onima malo starijima 12-16h kvalitetnog sna, uključujući dnevno spavanje.
• Djeca u dobi od 1 ili 2 godine trebaju provoditi najmanje 3 sata dnevno u različitim vrstama tjelesnih aktivnosti bilo kojeg intenziteta. Vrijeme provedeno sjedeći treba ograničiti na najviše 1h odjedanput, a gledanje u ekrane ne treba dozvoliti prije navršene 2. godine života, kad je dozvoljeno najviše 60 minuta dnevno pred ekranima. Spavati bi trebali između 11 i 14 sati, a važno je uspostaviti redoviti obrazac odlaska na spavanje i buđenja.
• Konačno, djeci staroj od 3-5 godina također treba najmanje 3 sata dnevno tjelesne aktivnosti, s tim da barem 60 minuta dnevno moraju provesti u aktivnostima umjerenog ili visokog intenziteta. Ponovno, sjedenje treba ograničiti na najviše 1h odjednom, a u ekrane je dozvoljeno gledati najviše 60 minuta na dan. Djeca te dobi trebaju 10-13 sati kvalitetnog sna, s redovitim vremenom usnivanja i buđenja.